本/雑誌
産後リセトレ もう手遅れ?いつはじめても大丈夫 (TOYOKAN)
吉田千鶴/著 世良泰/監修
1540円
| ポイント | 1% (15p) |
|---|---|
| 発売日 | 2022年11月発売 |
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商品説明
1日30秒からできる簡単エクササイズ!産後のたるみ・ゆるみ・痛み、全部リセット。
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収録内容
| 1 | Prologue 出産を経た体と運動(産後の体はどうなっている?妊娠～出産による体への三大負荷 体重・腹筋・骨盤 |
| 2 | 開いた骨盤どうする?ポイントは骨盤の位置を元に戻すこと ほか) |
| 3 | 1 基本編 リセット・ストレッチ(硬くなったところをほぐして体をリセット リセット・ストレッチ |
| 4 | チェックしよう1 立位姿勢を見てみよう ほか) |
| 5 | 2 応用編 ストレッチ・アドバンス(ストレッチしながら連動性を高めるストレッチ・アドバンス |
| 6 | ストレッチ・アドバンス1 壁ショルダープレス ほか) |
| 7 | 3 リセット・エクササイズ(体を鍛えて美しく動きやすい姿勢に整えるリセット・エクササイズ |
| 8 | STEP1 腹圧トレーニング ほか) |
| 9 | 4 日常生活にエクササイズを(抱っこしながら姿勢づくり |
| 10 | テレビを見ながら首・お尻のストレッチ ほか) |
