メンタルヘルス大国アメリカで実証された心がモヤらない練習 (sanctuary)
須田賢太/著 まるいがんも/マンガ
須田賢太/著 まるいがんも/マンガ
本/雑誌
メンタルヘルス大国アメリカで実証された心がモヤらない練習 (sanctuary)
須田賢太/著 まるいがんも/マンガ
1375円
| ポイント | 1% (13p) |
|---|---|
| 発売日 | 2023年02月上旬発売 |
| 出荷目安 | メーカー在庫あり:1-3日
※出荷目安について |
商品説明
一度身につけたら、ずっとあなたを守ってくれる。感情をととのえる30の行動リスト。もうモヤモヤに振り回されなくていい。
関連記事
収録内容
| 1 | 1 マインドフルネス(イヤな気持ちになったら20秒の現場観察を―“こんな悩みを解消”イヤなことがあるとネガティブな想像が止まらない1 |
| 2 | 自分の気持ちを実況中継する―“こんな悩みを解消”イヤなことがあるとネガティブな想像が止まらない2 ほか) |
| 3 | 2 対人関係保持(店員さんに商品を探してもらう―“こんな悩みを解消”人に頼みごとができず抱え込んでしまう |
| 4 | 友だちの会話を遮る―“こんな悩みを解消”人からの誘いを断れず自分の時間がとれない ほか) |
| 5 | 3 感情調節(自分の気持ちにニックネームをつける―“こんな悩みを解消”なんとなく気が晴れない |
| 6 | 「一次的感情」と「二次的感情」を切り分ける―“こんな悩みを解消”感情が複雑に絡み合って心がぐちゃぐちゃ ほか) |
| 7 | 4 苦悩耐性(苦しくてどうしようもないときは、数字を数える―“こんな悩みを解消”苦しくて衝動が抑えられない |
| 8 | 悲劇のヒロインになる前に、あえて他人と比較する―“こんな悩みを解消”劣等感を刺激されてつらい ほか) |
