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商品説明
心地よい眠りのための生活習慣&新常識。専門医がわかりやすく解説、睡眠のメカニズムと不眠のリスク。
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収録内容
| 1 | 1 睡眠時間は長いほどいいは大間違い!知っておくべき睡眠のメカニズム(毎日の良質な睡眠で病気をふせぐ 健康・長寿の基本は睡眠にあり! |
| 2 | 眠っているとき、体内では何が起きている?睡眠は脳と体のメンテナンス時間 ほか) |
| 3 | 2 今すぐ生活に取り入れよう!睡眠の質を高める生活習慣と環境の整え方(スッキリ目覚めるコツは太陽光や強い光 朝日を浴びて体内時計をリセット! |
| 4 | 起きる時間・寝る時間はワンセット 起床時間をそろえて良質な睡眠習慣を ほか) |
| 5 | 3 体のなかから眠る力を引き出す!快眠ごはん&眠りを誘う正しい食べ方(規則正しい食事で睡眠によい栄養素をとる 快眠体質のカギは3つのアミノ酸 |
| 6 | 睡眠ホルモン・幸せホルモンのもと トリプトファンは睡眠リズムのカナメ ほか) |
| 7 | 4 よりよい眠りを手に入れる!今までの意識を変える快眠の新常識(30分眠れなければ布団から出てリラックス 眠くないときは無理に眠らなくてい |
| 8 | 感謝や幸福感、安眠イメージで快眠できる イメージの力を借りてスムーズに眠る ほか) |
