本/雑誌
パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法
まーる/著 伊藤絵美/監修
1650円
| ポイント | 1% (16p) |
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| 発売日 | 2023年04月中旬発売 |
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商品説明
パニック症・不安症の治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介しています。
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収録内容
| 1 | 0 私がパニぬけした理由 |
| 2 | 1 発作の正体―それは自分を守るための自然な反応 |
| 3 | 2 呼吸法―発作はコントロールできる |
| 4 | 3 曝露療法―「行けない場所」に行ってみよう |
| 5 | 4 認知再構成法―不安はどこからやってくる? |
| 6 | 5 回復を助ける!パニぬけのコツ |
| 7 | 6 まーるのお悩み相談室 |
