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商品説明
動きを変えて痛みを予防する!動きを整えてパフォーマンスを高める!「体の使い方が悪い!」と感じるあなたへ。その原因を見つけ出し、効率よく動ける体を手に入れる。全てのスポーツ対応!パフォーマンス向上!ケガの防止!
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収録内容
| 1 | 1章 障害予防とパフォーマンスアップの関係性(障害予防とパフォーマンスアップの関係性 「ケガ」の分類 |
| 2 | パフォーマンス向上のための3つの要素 「パフォーマンスピラミッド」を理解する ほか) |
| 3 | 2章 体が動く仕組み(動きを理解する上で知っておくべき6つの組織 体はどのように動いているのか |
| 4 | 多彩で効率的な動きを形づくる 主要な関節の構造と働きを理解する ほか) |
| 5 | 3章 痛みにくく動きやすい「動きづくり」のコンセプト(痛みの原因はどこにあるのか 治療だけでは、痛みを予防できない |
| 6 | 痛みにくい体をつくる 「動きの効率性」 ほか) |
| 7 | 4章 セルフチェック(自分に何が必要か、体の状態を確認する セルフチェックのポイント |
| 8 | 実際に体を動かしてみよう チェック方法) |
| 9 | 5章 エクササイズ(体を動かす土台を適切に整える 呼吸 |
| 10 | 課題のある部位を中心に セルフマッサージ ほか) |
