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商品説明
体幹筋肉へのアプローチで体すべてがしなやかに整う。4つのポーズだけでペタ腹、脚やせがかないます!自信になる理想の体が手に入る!
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収録内容
| 1 | 1 ピラティスの基本的概念(効果を実感するためには骨格とピラティス特有の動きを知ることが大事 |
| 2 | ピラティスで注目すべき骨格 |
| 3 | ピラティス5つのポイント) |
| 4 | 2 必須ピラティスを徹底マスター(ヒップリフト |
| 5 | スワン |
| 6 | ハンドレッド ほか) |
| 7 | 3 プラスワントレーニングでパーフェクトボディへ(お悩み別パーツストレッチ |
| 8 | ピラティスの応用で解決!お悩みQ&A) |
