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商品説明
心が立ち直る大きなきっかけは、食事の小さな変化。自信が生まれる、心がポジティブになる、心身が冴えてくる、エネルギーが満ちてくる、好奇心のアンテナが立つ、希望や目標が生まれる。今日からほんの少し食事を変えてみませんか?うつを食事で治した名医が実践する「自分を助ける」食事術。ストレス、不安、疲れが抜けない、不眠、やる気が出ない、人と会うのが怖いを改善!体と心の毒を出すレシピ23付き!
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収録内容
| 1 | 第1章 食事でメンタルは回復できる(食事で「7年間のうつ」を抜け出せた |
| 2 | 心と体は「食べたもの」でできている ほか) |
| 3 | 第2章 心と体に「毒」を溜めない食べ方(「食事サイクル」を意識して毒を溜めない |
| 4 | 「食べる時間」と「何を食べるか」 ほか) |
| 5 | 第3章 心のバランスのカギ「腸内環境」を整える(キーワードは「脳腸相関」 |
| 6 | 腸は「幸せホルモン」の生産工場 ほか) |
| 7 | 第4章 「脳の栄養」を補って心の感覚を取り戻す(「脳の栄養不足」を引き起こす、こんな習慣 |
| 8 | 脱力感や疲労感をもたらす「白い食べ物」は控えて ほか) |
| 9 | 特別付録 体と心の毒を出すレシピ23 |
