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商品説明
腰痛、ひざ痛、股関節痛―そんな人は将来、寝たきりになる危険大!1日3分、家の中でできる。一生自分の足で歩ける体をつくる。
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収録内容
| 1 | 第1章 長生きストレッチで健康長寿を目指そう(腰が、肩が、関節が...、それは「ロコモ予備群」のサイン |
| 2 | 小さな痛みを我慢していると3年後に寝たきりになることもある ほか) |
| 3 | 第2章 脱ロコモはこうやって達成する(楽しく続けるための長生きストレッチのオプション |
| 4 | オプション1 ふくらはぎを鍛えるヒールレイズコーナースクワット ほか) |
| 5 | 第3章 長生きストレッチであなたの体は改善する(たった6カ月で要介護4から要支援1に! |
| 6 | 下半身がボロボロだった65歳の女性は2～3カ月で山登りができるまでに ほか) |
| 7 | 第4章 長生きしたければ変わりなさい(「変形性ひざ関節症」と診断されたら、ロコモを疑いなさい |
| 8 | 60代の90%はキケン!40代からロコモの兆候は表れる ほか) |
| 9 | 第5章 立ち方、歩き方を変えれば美しく健康になる(ロコモ予備群は、立ち方、歩き方でわかる |
| 10 | ちゃんと立てば痛みはなくなる ほか) |
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