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商品説明
シニア世代の眠りの悩みを解決!年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして?短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。
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収録内容
| 1 | 第1章 睡眠不足の弊害と睡眠の本質について―シニア世代にありがちな、間違った睡眠認識と睡眠習慣(睡眠不足の危険と間違った睡眠認識 |
| 2 | 睡眠が関わる病気のリスク ほか) |
| 3 | 第2章 睡眠の質を低下させている原因とその対策を考える―快眠のために気をつけたい生活習慣と睡眠環境(QOS(睡眠の質)改善チェックリスト |
| 4 | 快眠を妨げる朝から日中の習慣 ほか) |
| 5 | 第3章 夏と冬、季節に適した眠り方―特に悩みが増える夏と冬の過ごし方(熱帯夜の睡眠法―室温は28℃以下に |
| 6 | 冬にぐっすり眠るコツ―室温は18℃以上に) |
| 7 | 第4章 睡眠習慣チェックであなたの眠りを知る―睡眠の質を上げる自分のさじ加減を見つけましょう(快眠のための睡眠習慣チェック |
| 8 | 睡眠の質を高める一日の過ごし方) |
| 9 | 第5章 シニア世代の眠りの悩みを解決するQ&A―こんなとき、あなたはどうします!?(雨の日に日の光を浴びられないときは、どうしたらいいですか? |
| 10 | 夜寝たときと同じ姿勢で目覚めます。寝返りをするにはどうしたらいいですか? ほか) |
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