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商品説明
「糖尿病とうつの関係」「肥満だと認知機能が低下」「メタボになるとうつに」...うつと食べ方には密接な関係があった!最新エビデンスに基づいた専門医直伝うつヌケ食事術!
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収録内容
| 1 | 第1章 隠れストレスを消して、食べ方でうつを遠ざける(世界中で増え続けているうつ病患者。約3億人 |
| 2 | ストレスには、自覚できるものとできないものがある ほか) |
| 3 | 第2章 うつを遠ざける脳と心が整う栄養素(うつを遠ざけるには、不足しがちな栄養素を意識して摂ること |
| 4 | 気持ちが落ち込んだら肉や魚を食べて良質なたんぱく質を摂る ほか) |
| 5 | 第3章 薬だけに頼らなくても、うつが遠ざかる食べ方(うつを遠ざける食べ方=炎症を起こさない食べ方 |
| 6 | 朝食をしっかり摂る人に、うつ症状があらわれる人は少ない ほか) |
| 7 | 第4章 よく体を動かしてぐっすり眠れば、うつにはならない(運動不足は体に悪いが、脳にも悪い |
| 8 | 1日5分からのウォーキングで心がすっきり ほか) |
