本/雑誌

考えないことブッダの瞑想法

1650円

ページ数	223

悩みや不安や心配ごとがあるときは、思考をいったん止めて、妄想をとり除いて「今」を観察します。ブッダの瞑想で、過去も未来も何もない「空性」をつくります。

1	Prologue
2	第1章毎日手を洗うように心を洗う(すべての問題は、「私」がつくり出している
3	「願うこと」は非合理的
4	「今、ここにいる」ことを知ること
5	「心」が体をコントロールする
6	シンプルなアクションを観察する)
7	第2章慈悲の瞑想―「やさしさ」を通して心を整える(冷静で落ち着いた心をつくる
8	ステップ1 私の幸せを願うほか)
9	第3章ヴィパッサナー瞑想―思考を手放す(「今、ここ」にあることに気づく
10	ノンストップで、超ゆっくり、体の感覚を感じること
11	「立つ瞑想」
12	「歩く瞑想」)
13	第4章いつでもどこでも「ながら」瞑想(日常のアクションで瞑想する
14	つまらないルーティンを観察するほど、ものごとは好転する
15	怒りを消す方法
16	嫉妬を消す方法
17	停滞しているときは、やめてみる
18	執着しないこと)
19	第5章瞑想と心の関わりについて(何でもフィルターをかけて見てしまう心のはたらき
20	感情には釣られない
21	瞑想で見えてくる「知慧」
22	ゆれ動く心をモニターする)
23	瞑想Q&A