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商品説明
休んでも、疲れが取れない。その理由はなんだろう。「そもそも休む時間がない」人も「心が休まらない」人も「休み明けは、体調不良」「ストレスで涙が出そう」な人も疲れているすべての人に必要な「本当の休み方」をお教えします。
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収録内容
| 1 | 1 疲れたけれど休めない人へ―心療内科医が教える本当の休み方(疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう |
| 2 | 「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない |
| 3 | 本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい |
| 4 | 周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく |
| 5 | 「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる) |
| 6 | 2 あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある(心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい |
| 7 | セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある |
| 8 | ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論 |
| 9 | 人はつらすぎると「つらくなくなる」) |
| 10 | 3 人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく(ポリヴェーガル理論により明らかになったこと |
| 11 | 副交感神経が持つ2つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる |
| 12 | 交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう |
| 13 | 「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは |
| 14 | 思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない) |
| 15 | 4 自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう(自分の身体にあった休み方を探そう |
| 16 | 「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる ほか) |
| 17 | 5 新しい自分が見つかる「BASIC Ph」の話(世界の見方が変わるBASIC Ph |
| 18 | 自分のパターンをつかむと癒やし&回復が行われやすい |
| 19 | 新しいチャンネルを開拓することもできる) |
| 20 | 最終章 「身体と調和する」生き方を目指そう |
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