仕様
| 商品番号 | NEOBK-2896191 |
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| JAN/ISBN | 9784815621704 |
| メディア | 本/雑誌 |
| ページ数 | 111 |
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著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
「ごろ寝」だからと侮るなかれ。ちょうどいい自重効果で筋肉・関節が効率的に整う!1日1分!簡単だから続く!死ぬまで歩ける体をつくる!それが「ごろ寝整体」です!
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収録内容
| 1 | プロローグ 「ごろ寝整体」で一生寝たきりにならない体になる! |
| 2 | 1章 「ごろ寝整体」でなぜ、寝たきりを防げるの?(寝たきりを防ぐ秘訣はココにあり!!ごろ寝だから簡単!安全!続く! |
| 3 | ごろ寝だからと侮るなかれ!!自重効果で関節・筋肉より整う! |
| 4 | 姿勢がよくなって肺が広がる!!呼吸が深くなって免疫力アップ! ほか) |
| 5 | 2章 1日1分!やってみよう「ごろ寝整体」(グーグー・パタパタ体操―末端から筋肉をほぐして動ける体に |
| 6 | かかと落としトントン―骨に刺激を与え骨細胞を増やす |
| 7 | ひざ曲げひざ倒し―股関節をほぐして可動域を広げる ほか) |
| 8 | 3章 死ぬまで寝たきりにならない新習慣(にっこり笑顔で体がほぐれる |
| 9 | 固まらない体は末端から。足指・手指をしっかり動かす |
| 10 | 文字を書こう。いいこと日記・やりたいことリスト ほか) |
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