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商品説明
ダラダラやるトレーニングは筋合成に逆効果!「物理的刺激」×「化学的刺激」で秒速で筋肉を追い込めるから、筋肉がつきにくい人も、脂肪が落ちにくい人も、最速で効果が出る!無理なく続けられる!
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収録内容
| 1 | 第1章 トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学(「筋肉は“超回復”によって大きくなる」は間違いだった! |
| 2 | 筋肉はこの「3段階」の反応で発達していく ほか) |
| 3 | 第2章 最短・最速で効果を上げる「レストポーズ法」とは(レストポーズ法が生まれた背景 |
| 4 | わずか2分でも十分に効果を発揮! ほか) |
| 5 | 第3章 実践!鍛えたいところを集中的に鍛える“部位別”レストポーズ法(自分が鍛えたいところから集中的に鍛える |
| 6 | 「レストポーズ法」は何よりフォームが大事 ほか) |
| 7 | 第4章 最短・最速で体を作る「レストポーズ法」筋トレプログラム(腕・肩・胸・背中・脚・腹...どういう順番で行うといいか? |
| 8 | 「補助筋」の関与を考慮して決める方法も ほか) |
| 9 | 第5章 筋トレ効果をさらに高める食事&生活習慣(「トレーニング後30分以内にプロテイン」は効果的なのか? |
| 10 | 食事で肉や魚、卵を摂っていれば、プロテインはいらない? ほか) |
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