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商品説明
1分で実践!1分で実感!人生を変える即効マインドフルネス。37年間で74万人以上を成功に導いた、科学的にストレスと不安を遠ざけ、今ここに集中する方法。
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収録内容
| 1 | 第1章 あなたの世界をゆるがす6つのマインドフルネス的新常識Q&A(序説 あなたの人生が次の瞬間変わる確率 99.9996% |
| 2 | 人はどんな状況にいると成長する? ほか) |
| 3 | 第2章 マインドフルネスの効果・歴史・11個の科学的検証(マインドフルネスの歴史1 「最も科学に愛された心の健康法」とその誕生 |
| 4 | マインドフルネスの歴史2 トップ・ビジネスパーソンの必須スキル ほか) |
| 5 | 第3章 マインドフルネス・ワーク大全(「マインドレス」から「マインドフルネス」へ 「反応」から「対応」へ |
| 6 | マインドフルネス実践の7つの心構え「今」の自分を知ること ほか) |
| 7 | 第4章 次世代が注目する最新マインドフルネス「Awe(オウ)体験」(人生観も世界観も一瞬で変わる!?「Awe体験」とは? |
| 8 | 小さい自分を認めるから起きる!「Awe体験」の4大効果 |
| 9 | あなたもカンタンにできる「Awe体験」11選!) |
| 10 | 第5章 人生の半分を上の空で過ごさないためマインド・ワンダリング(心のさまよい)との向き合い方(私たちの人生の半分は「上の空」!?マインド・ワンダリング(心のさまよい)って? |
| 11 | マインド・ワンダリングの場面を減らそう1 「感謝」という万能薬 |
| 12 | マインド・ワンダリングの場面を減らそう2 見違えるパフォーマンスをもたらす「工夫」という常備薬) |
