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商品説明
専門医が解説する体を支える胃腸の機能。内側から体を変えていく美しい胃腸のための食事のコツ。健康的な体をつくる生活の知識と新習慣。
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収録内容
| 1 | 1 胃腸の強さ=体の強さ?知っておきたい胃腸のメカニズム(生きるために食べ物が必要なのはなぜ?体が栄養素を吸収するしくみとは |
| 2 | 消化吸収の道のりはなんと約9メートル!食べ物を栄養素へ分解する消化器官 ほか) |
| 3 | 2 負担を減らして健康になる!体を強くする胃腸の労り方(現代人の生活は腸に負担がかかりがち 腸が汚れる一番の理由は食生活の乱れ |
| 4 | 辛いもの・熱いもの・脂肪の多いものはNG 胃腸に負担となる食べ物・飲み物 ほか) |
| 5 | 3 体の内側から変えていく!美しい胃腸を作る食事のヒント(便秘を解消し、善玉菌が増え、免疫力アップ 食物繊維で腸内をキレイ・健康に! |
| 6 | 食物繊維とポリフェノールが一緒にとれる!間食やおやつには糖質の少ない果物を ほか) |
| 7 | 4 毎日の生活で免疫力を高めよう!胃腸のための新しい習慣(朝日を浴びて深呼吸、朝ごはんを食べる 胃腸が喜ぶ健康的な朝の過ごし方 |
| 8 | 規則正しい食習慣で腸内細菌を健康に 1日三食、決まった時間に食事をとる ほか) |
