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商品説明
不確実性不耐性を解消して、脳と心が疲れきる悪循環を断ち切り、自分を肯定できるようになるための問題解決法と思考レッスン。
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収録内容
| 1 | 第1章 脳と心が疲れていませんか(心のゆとりを持てる思考法を身につけよう |
| 2 | 現代社会は疲れやすい |
| 3 | 不確実性...先が読めないストレス |
| 4 | 意識して心を守ろう) |
| 5 | 第2章 注意すべき心の病気(注意すべき心の病気 |
| 6 | 注意したい依存 |
| 7 | 疲れやすい思考ルートに陥っていないか) |
| 8 | 第3章 幸せになりにくい思考ルート(思考にはくせがある |
| 9 | 認知の偏りに気づくには? |
| 10 | 心の疲れを増幅してしまう考え方のくせ) |
| 11 | 第4章 思考を柔軟に(認知行動療法をベースにしたバランス思考 |
| 12 | 今日からできる心の生活習慣改善 |
| 13 | ポジティブ思考を練習しよう |
| 14 | 柔軟な思考をさらに磨くレッスン) |
| 15 | 第5章 問題と向き合う力(RIBEYEを身につけよう |
| 16 | ACT 受け入れるという試み |
| 17 | 悪循環を断って、好循環につなげ、しなやかに生きる) |
