著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
神野大地が実践しているストレッチやケガ予防、走力アップのトレーニングなどを完全解説!
関連記事
収録内容
| 1 | 1 ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ(準備体操として最適 走る前の動的ストレッチ |
| 2 | 筋肉の緊張を緩和する 練習後の静的ストレッチ) |
| 3 | 2 市民ランナーに向けたトレーニング(自宅でも簡単にできるコアトレ 腹横筋を鍛えて体幹を安定させる |
| 4 | 目標や目的を決めてトレーニング方法を決める |
| 5 | 高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング) |
| 6 | 3 神野流 走りのコツ(正しいランニングフォームで効率よく走る |
| 7 | 息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる |
| 8 | 目標達成に近づけるネガティブスプリット |
| 9 | レース序盤は体調をチェックして様子見 終盤は自分を奮い立たせてモチベーションUP |
| 10 | 水分補給がランニングに与える影響 適切な摂取量、タイミングで) |
| 11 | 4 練習以外でやるべきこと(食事も練習の一環 3食バランスのとれたメニューを |
| 12 | 夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ 身体にかかる負担を最小限に |
| 13 | ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット |
| 14 | 良質な睡眠は疲労回復に効果的“睡眠スイッチ”で快適な眠りを |
| 15 | ランニング後のケアが大切 アイシングで筋肉の回復を促進) |
