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商品説明
本書は手外科医、末梢神経外科専門医が、末梢神経の障害から、離れた部位に起こる痛みのメカニズムをわかりやすく解説。かんたん「手首ほぐし」「腕のストレッチ」で、肩・首のコリ・痛みを自力で和らげる方法を伝授します。
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収録内容
| 1 | はじめに 「しつこい首、肩の痛みは手首ほぐしでよくなります」 |
| 2 | 1 なかなか治らない首や肩の痛み・コリは「手首」が原因だった(まずはてのひらと手首のセルフチェックをしてみましょう |
| 3 | 手首の腫れ=手内筋の衰えがあれば要注意! ほか) |
| 4 | 2 実践編 手首ほぐしで首や肩の痛み・コリをスッキリ改善(手首をほぐして、首痛・肩痛を改善しよう |
| 5 | 手根管症候群の手術後もセルフストレッチによるケアは重要 ほか) |
| 6 | 3 応用編 手首ほぐしの効果をもっと高める運動と生活習慣(手首ほぐし・腕のストレッチの効果をさらに高めるには |
| 7 | 手根管症候群の人ができればやめたい行動と習慣 ほか) |
| 8 | 4 患者さん実例集 しつこい首や肩の痛み・コリの手首ほぐし改善例(実例1 手首ほぐしと腕のストレッチでコリが改善。湿布の使用頻度が減った |
| 9 | 実例2 もしかして手根管症候群?手首ほぐしは継続が必須 ほか) |
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