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理学療法士がすすめるウェルエク Exercise for Wellnessウェルネスのためのエクササイズ 究極これだけやれば!身体万全
堀川ゆき/著者・モデル
1650円
| ポイント | 1% (16p) |
|---|---|
| 発売日 | 2023年10月下旬発売 |
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商品説明
今からでも決して遅くはありません。正しい「姿勢」や歩き方、そして本当に必要な運動を知って、今日から新しい健康人生のスタートを切ってみませんか。
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収録内容
| 1 | 1 意外と知らないカラダの基本の「キ」(正しい「姿勢」とは |
| 2 | 正しい歩き方とは |
| 3 | 運動機能の3要素を知ろう―柔軟性・筋力・バランス能力 |
| 4 | 身体で最も重要な筋肉とは |
| 5 | わかってやってた!?それぞれのエクササイズの特徴) |
| 6 | 2 忙しくても、これだけは!6つのBASICウェルエク(筋膜をゆるめよう―ラップの芯は取っておく |
| 7 | 背骨を動かそう―時短ラジオ体操 |
| 8 | 抗重力筋を鍛えよう―老けない!エクササイズ |
| 9 | 下半身の筋力を上げよう―なにはともあれ足腰 |
| 10 | インナーマッスルを使おう―ヨガの呼吸を取り入れる |
| 11 | 深呼吸しよう―深呼吸にはメリットがたくさん) |
| 12 | 3 “お悩み別”ウェルエク10(肩こり |
| 13 | 腰痛 |
| 14 | 膝の痛み |
| 15 | お腹のぜい肉 |
| 16 | むくみ |
| 17 | 自律神経の乱れ |
| 18 | バランス能力 |
| 19 | 骨粗しょう症 |
| 20 | 外反母趾 |
| 21 | 座りっぱなし) |
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