商品説明
便秘や下痢、不快感は、腸のSOSサイン。脳と同じくらい敏感で高性能な腸はストレスや幸福感とも密接にかかわります。腸の声に耳をかたむけ、負担を減らしてあげましょう。心も体も健康な楽しい人生が待っています。腸のしくみ・腸内細菌、自律神経との関係性、体に合わない糖質“FODMAP”の見つけ方、骨盤底筋トレーニングなどなど...一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法をわかりやすく解説します。
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収録内容
| 1 | 1 腸を大事にしていますか?(腸は自分で考える臓器 |
| 2 | 健康は腸から始まる |
| 3 | 腸内環境を整えよう |
| 4 | たかが便、されど便) |
| 5 | 2 腸が整うと心も整う(自律神経と腸の関係 |
| 6 | ビンカンな腸の声を聞こう |
| 7 | 幸せは腸からやってくる?) |
| 8 | 3 自分に合う食生活していますか?(腸の味方・4戦士! |
| 9 | 「体にいい」は誰にでもじゃない!?) |
| 10 | 4 腸が整う、日々の過ごし方(腸が美肌も作るって本当? |
| 11 | 大きな病気になる前に |
| 12 | 大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること) |
| 13 | 5 腸が整う、体の動かし方(それでも便秘のときには、これで解消! |
| 14 | 腸を正しい位置にするには |
| 15 | 日々リラックスして過ごそう) |
