著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
「お酒を飲まないと寝られない...」「睡眠薬が手離せない...」etc.その寝かた、絶対にやめてください。6時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル。10年生存率が約20%下がる。1万人以上の脳を診た名医の結論。正しく眠らないと脳と体は劣化する。睡眠障害10のファクター診断+解決法=今日から熟睡。
関連記事
収録内容
| 1 | 第1章 なぜ眠れないのか?睡眠障害10のファクター診断(夜10時に寝れば夢は叶う |
| 2 | そもそも質の高い眠りとは?長さと深さとリズムが重要 ほか) |
| 3 | 第2章 あなたはすでに不眠中毒(世界中で眠れない人が増えている |
| 4 | 眠れない日本の未来が危ない ほか) |
| 5 | 第3章 脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク(なぜ睡眠が大切か?睡眠の重要な役割 |
| 6 | 眠りの仕組み 脳に備わった自然のサイクル ほか) |
| 7 | 第4章 睡眠を改善する3つの療法(「物理療法」「脳番地療法」と「認知行動療法」 |
| 8 | ガラリと人生が変わる!物理療法 ほか) |
| 9 | 第5章 脳内科医が教える!眠れるようになる7つの習慣(脳には判断する能力がない!?行動療法が有効なわけ |
| 10 | 眠れないのは自己コントロール能力の不足 ほか) |
