仕様
| 商品番号 | NEOBK-2936163 |
|---|---|
| JAN/ISBN | 9784055100502 |
| メディア | 本/雑誌 |
| ページ数 | 79 |
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著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
“健康寿命”は延びる!延ばせる!あなたの10年後を支える足の筋力アップ!1分エクササイズ。
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収録内容
| 1 | 1 “貯筋”への第1歩 血管若返りストレッチ(足の関節ストレッチ |
| 2 | おしりのストレッチ |
| 3 | 太もものストレッチ |
| 4 | 股関節のストレッチ |
| 5 | 大腿四頭筋のストレッチ |
| 6 | 腕のストレッチ |
| 7 | 腹式呼吸) |
| 8 | 2 貯筋のための“1分筋トレ”(スクワット |
| 9 | イス立ち上がり運動 |
| 10 | 片足立ち運動 |
| 11 | つま先立ち運動 |
| 12 | もも上げ運動 |
| 13 | 開脚運動 |
| 14 | おなか凹ませ運動) |
| 15 | 3 チューブを使ったスロートレーニング&レジスタンストレーニング(チューブを使ったスロートレーニング1 大腿四頭筋を鍛える運動 |
| 16 | チューブを使ったスロートレーニング2 大腿外側部(外転筋)を鍛える運動 |
| 17 | チューブを使ったスロートレーニング3 腸腰筋を鍛える運動 |
| 18 | チューブを使ったスロートレーニング4 下腿全体の筋肉を鍛える運動 |
| 19 | レジスタンストレーニング1 ブリッジ運動) |
| 20 | 4 1分ラクラク“ながら体操”(家事をしながらエクササイズ 朝バージョン |
| 21 | 家事をしながらエクササイズ 昼バージョン |
| 22 | 家事をしながらエクササイズ 夕・晩バージョン) |
