本/雑誌
スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法 / 原タイトル:HOW TO BREAK UP WITH YOUR PHONE (角川新書)
キャサリン・プライス/〔著〕 笹田もと子/訳
990円
| ポイント | 1% (9p) |
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| 発売日 | 2024年01月上旬発売 |
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商品説明
ニューヨーク・タイムズ紙、ワシントン・ポスト・マガジンなどで活躍する気鋭の著者が、心理学・脳科学・マインドフルネスの知見を応用し、150名の参加者とともに開発した「スマホ断ち」プログラム。デジタルデバイスの使用状況を意識化し、必要なテクノロジーだけを選別、行動の癖を矯正することで、新しい習慣に生まれ変わる。たった4週間の無理のないメニューで、脳の本来の力を取り戻す実践的ガイドブック!
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収録内容
| 1 | 第1章 目を覚まそう(スマホは依存させるようにできている |
| 2 | ドーパミンの起爆剤 |
| 3 | 業界の手口 |
| 4 | SNSのあくどい吸引力 |
| 5 | マルチタスクの真実 |
| 6 | スマホが起こす脳の変化 |
| 7 | スマホが集中力を削ぐ |
| 8 | スマホが記憶力を引っかきまわす |
| 9 | ストレス、睡眠、満足感 |
| 10 | 自分の人生を取りもどす方法) |
| 11 | 第2章 スマホ断ち(1週目 テクノロジーの選別 |
| 12 | 2週目 癖を矯正する |
| 13 | 3週目 脳の力を取りもどす |
| 14 | 4週目とそれ以降 新しい付きあい方をつくる) |
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