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商品説明
頼まれた仕事を断れない、人に会うと疲れる、頑張っても評価されない―。自分の気持ちよりも他人にどう思われるかを優先して、いつもヘトヘトになってしまう私たち。どうすればその状態を克服できるのか?話題の心理療法の専門家が、他人の評価や愛情に執着せずに生きるためのシンプルな考え方を、イチから丁寧に解説する。
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収録内容
| 1 | 第1章 なぜ人の期待に縛られるのか |
| 2 | 第2章 行動パターンは変えられる?―認知再構成法と行動実験 |
| 3 | 第3章 期待に縛られやすくなる思い込み―自己犠牲スキーマ |
| 4 | 第4章 自分の「当たり前」をどう疑うか―完璧主義スキーマ |
| 5 | 第5章 「決められない」を克服する―「能力に自信がない」スキーマ |
| 6 | 第6章 「条件付き自尊感情」から抜け出す―「愛されない」スキーマ |
| 7 | 第7章 対等な関係を築くコミュニケーション術―アサーションの「DESC法」 |
| 8 | 第8章 自分と相手との境界線を守る |
| 9 | 第9章 人の評価や愛情に依存しない―自尊感情の高め方 |
| 10 | 第10章 自分らしさを取り戻すワーク |
