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商品説明
読んでいるだけなのに、姿勢や呼吸や心がととのっていく...。その独特の感覚と共に、気がつけば「生き方」までととのっている不思議な一冊!
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収録内容
| 1 | 第1章 「身体」がととのうヨガの知恵(頭のてっぺんをクレーンで引き上げるイメージで背骨をぶら～んと伸ばそう。 |
| 2 | 骨盤底を軽くつまんで、スッと引き上げる感覚をつかむと元気がみなぎってくる。 ほか) |
| 3 | 第2章 「呼吸」がととのうテクニック(全身の毒素を吐き出して空っぽの肺に新鮮な酸素をたっぷり取り込もう。 |
| 4 | いち、に、さん、し...。カウントしながら息を長～く吐く「長生き呼吸」。 ほか) |
| 5 | 第3章 「脳」に効くヨガのアプローチ(脳の疲れをリセットして一瞬で集中力がUPする「止める呼吸法」。 |
| 6 | 喉の奥でシュー。「音の呼吸」で、脳内を鎮め、解きほぐそう。 ほか) |
| 7 | 第4章 「心」が落ち着くヨガの教え(「はろー○○さん」とあいさつするだけで、心がすーっと楽になる。 |
| 8 | ありのままの現実を受け止める「言葉」が見つかるとなぜか気持ちが落ち着いてくる。 ほか) |
| 9 | 第5章 「人生」がととのうヨガの哲学(人生最後の瞬間を想像してあらゆるものを手放すと新しい自分と出会える。 |
| 10 | キラキラしていた瞬間を思い出し、幸せな感覚をつくり、その感覚で毎日を過ごそう! ほか) |
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