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商品説明
「心が疲れない」システム、つくりませんか?人気カウンセラーが教える「自分を大事にする」技術。仕事、人間関係、SNS。「やらなくてすんだことリスト」をつくる。すべてのものを“定位置化”する。「ひと休み」を戦略的に取る。「OODAループ」を活用する。ストレス解消法を「育てておく」
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収録内容
| 1 | 第1章 「がんばらない」ことを、頑張ってはいけません―まず、このことをしっかり自覚する(なぜあなたは、「頑張ること」をやめられないのか |
| 2 | 「頑張りすぎる」ことのデメリットを知る |
| 3 | あなたの「頑張り方」をアップデートする) |
| 4 | 第2章 「体を整える」ことから、すべては始まる―とにかく大事なのは、「エネルギー」(「頑張るために、まず休む」―“逆説的”休息術のすすめ |
| 5 | あなたは、想像以上に「疲れている」 |
| 6 | 「見えない疲れ」を、どう見積もるか―頑張りすぎを“セルフチェックする”法 |
| 7 | エネルギー的に「正しい休み方」 |
| 8 | 睡眠こそ、最強の休息術である) |
| 9 | 第3章 「がんばらない仕組み」を、実践してみる―できそうなことだけ、やればいい(あなたに必要な仕組みを「選択」する |
| 10 | 「仕事」の仕組み化―“がむしゃら”なだけでは、いい仕事はできない |
| 11 | 「人間関係」の仕組み化―自分が“コントロールできること”に集中する |
| 12 | 「プライベート」の仕組み化―休み方にも“コツ”がある) |
