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商品説明
ボディメイクの各目的に合わせ130を超えるストレッチ種目を理論と共に紹介する。本書を起爆剤に、めざすゴールに最速で辿り着け!
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収録内容
| 1 | 01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか?(ストレッチの基礎理論) |
| 2 | 02 部位別ストレッチ図鑑 上半身(首～肩 |
| 3 | 上腕 |
| 4 | 前腕～手指 |
| 5 | 背中 |
| 6 | 胸 |
| 7 | 腹) |
| 8 | 03 部位別ストレッチ図鑑 下半身(尻 |
| 9 | 太もも |
| 10 | 下肢～足趾) |
| 11 | 04 トレーニング別 「必須可動域」ストレッチ図鑑(首～肩 |
| 12 | 肩 |
| 13 | 上腕 |
| 14 | 背中 |
| 15 | 胸 |
| 16 | 腹 |
| 17 | 尻 |
| 18 | 太もも |
| 19 | 下肢) |
| 20 | 05 スポーツ動作別 ストレッチ図鑑(走る |
| 21 | 跳ぶ |
| 22 | 切り返す |
| 23 | 投げる・振り降ろす |
| 24 | 持ち上げる |
| 25 | 当たる(コンタクト) |
| 26 | 打つ・突く |
| 27 | 蹴る |
| 28 | 泳ぐ) |
