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商品説明
山頂に立ち雄大な景色を眺める爽快さは格別ですが、ときには疲労や痛みをともなうことがあるのが登山です。何を食べればよいのか、水はどれくらい飲めばよいのか、どこの筋肉を鍛えればよいのか―。曖昧な理解が、運動生理学によって明快になります。
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収録内容
| 1 | 第1章 登山とはどのような運動か |
| 2 | 第2章 山での疲れにくい歩き方 |
| 3 | 第3章 山での栄養補給の方法 |
| 4 | 第4章 環境の影響から身体を守る |
| 5 | 第5章 山で起こる身体のトラブルを防ぐ |
| 6 | 第6章 体力トレーニングの考え方と方法 |
| 7 | 第7章 登山計画の立案と身体面の準備 |
| 8 | 第8章 安全登山の仕組みづくりとセルフチェック |
