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商品説明
「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い!医師に運動をすすめられたら始めたい人生100年時代、必須の筋トレ!運動嫌いほど効果が出る!世界一ラクな筋トレ。
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収録内容
| 1 | 第1章 「3秒筋トレ」が効く理由(「3秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る! |
| 2 | 高血圧、糖尿病、隠れ肥満...。筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ ほか) |
| 3 | 第2章 基本の「3秒筋トレ」(椅子座り |
| 4 | かかと下ろし ほか) |
| 5 | 第3章 よくある質問にお答えします(1日のうち、いつやると効果的ですか? |
| 6 | 3秒の2倍、6秒かけてやれば、2倍効果的ですか? ほか) |
| 7 | 第4章 「ながら3秒筋トレ」で手軽に筋力アップ!(床や畳にしゃがみながらお尻下ろし |
| 8 | 歯磨きをしながら片脚下ろし ほか) |
| 9 | 第5章 筋トレ効果を上げるストレッチ(太もも後ろ側のストレッチ |
| 10 | お尻のストレッチ ほか) |
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