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商品説明
たった1回転ぶだけでも、「元気な老後」は逃げていく。ねたきり予防、姿勢改善、認知機能の低下防止、うつ症状抑制。最新のデータにもとづいた健康長寿の秘訣をお教えします。
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収録内容
| 1 | 第1章 いつまでも自分の脚で旅行に行きたいなら、転んではいけない理由(良く老いるには「筋力キープでピンピンコロリ」 |
| 2 | いちばん気をつけなくてはいけないのは転ぶこと ほか) |
| 3 | 第2章 「100歳まで転ばない元気な身体」をつくる健康寿命のばし体操(三角形体操―いちばん大きな大腿四頭筋をストレッチ |
| 4 | ラクチンひざのばし体操―のびにくい太もも裏の筋肉を無理せずのばす ほか) |
| 5 | 第3章 何歳になっても自力で健康寿命をのばしてイキイキ長生き(筋肉の減少は、対策できる身体の変化 |
| 6 | 筋力の衰えをざっくり把握する簡単1分セルフチェック ほか) |
| 7 | 第4章 「食事」と「習慣」を整えて、長い人生をいつまでも楽しむ(健康寿命をのばすにはダイエットよりもとにかく「たんぱく質」 |
| 8 | 「色鮮やかでたっぷりの食事」はパワーの源 ほか) |
