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スタスタ歩ける健脚を2ヵ月でつくる! いつのまにか運動習慣が身につく暮らし方&考え方
石部基実/著 恒木真優/著
1870円
| ポイント | 1% (18p) |
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| 発売日 | 2024年09月上旬発売 |
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商品説明
いつのまにか運動習慣が身につく暮らし方&考え方。ヒップニーダンス、グッド体操、グッド歩行を楽しく続けて、いくつになっても自分の脚で好きな所へ!
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収録内容
| 1 | 第1章 スタスタ歩ける下半身を維持したい、これだけの理由(歩けなくなって、いいことなんてひとつもない! |
| 2 | 好きな場所にいつでも行けることは、生きるうえで大切なこと ほか) |
| 3 | 第2章 歩けなくなるメカニズムとその防止法(全身の中心・股関節、脚の中心・ひざ関節 |
| 4 | 諸不調の根源「変形性関節症」 ほか) |
| 5 | 第3章 「ヒップニーダンス」で楽しく体を動かそう!(運動習慣が健康にいいことは明らかな事実! |
| 6 | 「ヒップニーダンス」で全身を楽しく動かそう) |
| 7 | 第4章 「グッド体操」「グッド歩行」でも脚の関節をいたわる!(股関節とひざ関節を助ける「グッド体操」 |
| 8 | 体操前のストレッチいろいろ ほか) |
| 9 | 第5章 生活習慣の改善やちょっとした工夫でも健脚はつくれる!(まずは体重コントロールに気をつける |
| 10 | 一日三食バランスよく食べる ほか) |
