著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
怒った後より、怒る前が重要です。一番大事なことは、怒りを湧き上がらせないこと。そのため、本書では、そもそも、怒りを感じにくくするための「考え方」と「しかけ」を紹介します。23年間のカウンセリング経験から、自分で手軽にできる「怒りを避ける」認知行動療法を解説!
関連記事
収録内容
| 1 | 第1章 怒りの9割は避けられる―自分で気軽にできる「怒らない技法」 |
| 2 | 第2章 もう、全く関係性のない他人にイライラしない!―「引き金を避ける」「ベースを整える」「思考のクセに気づく」 |
| 3 | 第3章 どうすれば職場でのイライラは消せるの?―「マイルールの見直し」と「行動の仕分け」でうまくいく! |
| 4 | 第4章 なぜ、大好きなはずのパートナーといがみ合ってしまうのか?―自分の「愛着スタイル」を知り、「安定型」のようにふるまおう |
| 5 | 第5章 マウント、不平等感...めんどくさい友達の対処法―優しく「相手の期待」を裏切っていくテクニック |
| 6 | 第6章 親や家族は、平気で一線を越えてくる!―相手の領域に入らない、自分の領域を守る! |
| 7 | 第7章 恨みを消す技術―イライラを成仏させるには? |
| 8 | 第8章 やるべきことができない自分へのイライラにサヨナラ!―自己嫌悪にならないための「行動する自分」のつくり方 |
| 9 | エピローグ 沸点を限りなく高めるために―“怒ってからの対処”より「怒る前の工夫」が大事! |
