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商品説明
ビジネスや子育て、日常に使える!今の自分の感情がすぐにわかり、それに振り回されない方法が記された本。感情リテラシーを身につける→行動が最適化される→望ましい結果が実現する。「イライラして怒りっぽい」「心配性で、つねに不安」「いつも尻込みして挑戦できない」...そんな自分に困り果てたり、周囲の人を救いたい方に、とくに役立つ知識です。
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収録内容
| 1 | 序章 自分の感情が見える「The Mood Meter」と「プルチックの感情の輪」(心の現状をセルフチェックする感情ネガポジ・マップThe Mood Meter |
| 2 | プルチックの感情の輪) |
| 3 | 第1章 実は奥深い!身近な「1次感情」を知り尽くす(苛立ち→怒り(Anger)→激怒 |
| 4 | 倦怠→嫌悪(Disgust)→憎悪 ほか) |
| 5 | 第2章 複合された「2次感情」を自在にコントロールする(楽観(予期+喜び) |
| 6 | 攻撃性(予期+怒り) ほか) |
| 7 | 第3章 認めたくないから気づけない!複雑にこじれた「複合感情」(憧れ(予期+喜び+信頼+驚きなど) |
| 8 | 嫉妬(不安+恐れ+怒りなど) ほか) |
| 9 | 第4章 快適な感情を自分でつくる「心のドライビング・テクニック」(不快な出来事を自分から切り離す「当事者意識解消ワーク」 |
| 10 | 「他責」でなく「自責」でとらえる「自己効力感」回復ワーク ほか) |
