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商品説明
多忙・過密日程でも、疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える効率的トレーニング。プロ・アマ・年齢・競技問わず効果絶大!
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収録内容
| 1 | 第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分(疲労しているとき、身体で何が起きているのか? |
| 2 | 微細損傷を修復するのは血液の役目 ほか) |
| 3 | 第2章 疲労にはおもに4つの種類がある(疲労は筋肉だけの問題ではない |
| 4 | ふだんの食生活が影響する「内臓疲労」 ほか) |
| 5 | 第3章 リカバリートレーニングと「重点ターゲット」(リカバリートレーニングは回復の「スピード」と「度合い」を高める |
| 6 | 目指すのは内臓まで柔らかい身体 ほか) |
| 7 | 第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう 初級編(「リカバリートレーニング」の4つのフェーズ |
| 8 | フェーズ0:状態把握(現時点での回復能力、疲労状態を知る) ほか) |
| 9 | 第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る 発展編(お腹と腰を膨らませるメリットとは? |
| 10 | ネコモド ほか) |
