本/雑誌
英国の専門医が教える減量の方程式 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム / 原タイトル:THE FULL DIET
サイラ・ハミード/著 児島修/訳
1760円
| ポイント | 1% (17p) |
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| 発売日 | 2025年01月上旬発売 |
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商品説明
体重を減らして、長期間キープしたいですか?カロリー計算、食事制限なしで、サステナブル。科学に従って、満腹感を味わいながらしっかり痩せる完全減量ガイド。
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収録内容
| 1 | 食べ物 「脂肪蓄積マシン」にならないための食事術 |
| 2 | 食欲 「空腹感」と「満腹感」を司る、腸と脳の伝達システム |
| 3 | 食事時間 「いつ食べるか」「いつ食べないか」が減量成功の鍵 |
| 4 | 腸内環境 自然に痩せていく腸内細菌の科学 |
| 5 | 運動 「カロリー消費」ではない真の目的とは? |
| 6 | 睡眠 ぐっすり眠れば太らない |
| 7 | 遺伝 親から受け継いだ「太りやすい体質」は乗り越えられる |
| 8 | 超加工食品 「不自然」な食べ物が私たちを太らせる |
| 9 | 歴史の教訓 肥満の原因は「現代人のライフスタイル」 |
| 10 | 言葉 ポジティブな「セルフトーク」が成功を導く |
| 11 | 目標 望みを明確にするだけで、ゴールに大きく近づける |
| 12 | 脳の働き 私たちを太らせる「古代脳」の力をコントロールせよ |
| 13 | 気分 減量ストレスの魔の手から逃れる |
| 14 | 「自然に」痩せる秘密 無理なく体重管理できる人が実践していること |
