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商品説明
たった5分で効果抜群!「やる気」は不要!誰でも無理なく続けられる!重要なのは体重ではなく姿勢!この1冊で健康的でしなやかな自分を手に入れる!
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収録内容
| 1 | INTRODUCTION 序章 あなたのキレイを叶える「ちょこっとピラティス」 |
| 2 | CHAPTER1 1日5分!基本のちょこピラ・エクササイズ・3選(呼吸編 |
| 3 | 姿勢編 |
| 4 | 背骨の柔軟性編) |
| 5 | CHAPTER2 お悩み別!コンプレックスを解消するちょこピラ・25選(おなか編 |
| 6 | デコルテ編 |
| 7 | 胸編 ほか) |
| 8 | FINAL CHAPTER カラダが変わるとココロも人生も変わる(ピラティスの始まりと知られざる歴史 |
| 9 | 今、ピラティスは一大ムーブメントへ |
| 10 | ムーブメントを超えて「ピラティスで人生をウェルネスに」 ほか) |
