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商品説明
生き物は「意識を手放す」リスクよりも「睡眠」を選んだ。それほど「睡眠」が不可欠ということだ。睡眠の役割は何か。睡眠は脳のどこでつくり出されるのか。眠気を誘発する物質、覚醒をうながす物質は何か。睡眠中、脳の中では何が起こっているか。睡眠の本質とメカニズムを理解すると見えてくる、快眠へのヒント。睡眠の役割―学習の定着、脳内の情報の整理、脳の休養、昼間きちんとした覚醒を保つこと。
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収録内容
| 1 | 第1章 快眠のためのヒントその1“光環境” |
| 2 | “理解編”「体内時計」が整えば睡眠が整う |
| 3 | 第2章 快眠のためのヒントその2“環境温度” |
| 4 | “理解編”体の自然な変化を邪魔しない |
| 5 | 第3章 快眠のためのヒントその3“睡眠圧” |
| 6 | “理解編”日中の活動が眠りに誘い、眠りが日中の活動を支える |
| 7 | 第4章 快眠のためのヒントその4“感情” |
| 8 | “理解編”不安や心配が眠りを邪魔する |
| 9 | 第5章 睡眠の役割 |
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