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「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け
大野裕/監修 梅垣佑介/著 中川敦夫/著
2750円
| ポイント | 1% (27p) |
|---|---|
| 発売日 | 2025年02月発売 |
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商品説明
うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう=ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう!
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収録内容
| 1 | 第1章 反すうとはなんだろう? |
| 2 | 第2章 反すうの科学 |
| 3 | 第3章 反すうするとどんな結果になるだろう?―反すうの「役割」を探ろう |
| 4 | 第4章 どんなときに反すうしやすいだろう?―反すうにつながる「危険サイン」を探し、別の方法で対処する準備をしよう |
| 5 | 第5章 反すうから抜け出すコツ1:具体モード―具体的に考えてみよう |
| 6 | 第6章 反すうから抜け出すコツ2:没頭モード―没頭した活動や記憶を探そう |
| 7 | 第7章 反すうから抜け出すコツ3:コンパッションモード―やさしい気持ちを自分にも向けてみよう |
| 8 | 第8章 反すうに支配されない生活を続けるために―これまでの取り組みを続けつつ、アサーティブモードでいこう |
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