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商品説明
「自分はダメ人間だ」「私には良いところがない」。毎日少しずつ自分を責めながら暮らしていませんか。自分にやさしさを向けるために、認知行動療法など心理学の知識を学び、そして実践してみましょう。
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収録内容
| 1 | 第1部 自分にやさしく気づきを向ける(ストレスに気づいて観察する |
| 2 | ストレスを感じる自分にやさしさを向ける) |
| 3 | 第2部 周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする(孤立せずに人とつながることの重要性 |
| 4 | サポート資源を確認したり調べたりする |
| 5 | サポートネックワークを作成し、積極的に活用する) |
| 6 | 第3部 「自分にやさしくする」スキルを身につける(安心安全を自分に与える |
| 7 | 中核的感情欲求に気づいて、満たす |
| 8 | セルフ・コンパッションを理解し、実践する) |
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