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商品説明
この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。朝・昼・夜にたった1分ずつ。その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です!!
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収録内容
| 1 | 序章 50年かけてたどりついた朝・昼・夜のかまた体操!(朝のかまた体操 |
| 2 | 昼のかまた体操 ほか) |
| 3 | 第1章 朝・昼・夜にたったの1分!6つの「かまた体操」で動ける体になっていく!(体側伸ばし&腸ひねり 呼吸が深くなり、腸も目覚める! |
| 4 | バンザイスクワット スクワットで全身運動! ほか) |
| 5 | 第2章 痛み・しびれ・こり・疲れ・不眠...鎌田式「カラダ改善」体操で不調とサヨナラ!(ひざの痛みには もも筋体操 |
| 6 | 首筋・肩のこりには 肩甲骨ほぐし ほか) |
| 7 | 第3章 ぼくをつくり上げた11のこと 体も頭もシャキッと元気 鎌田式「長生き習慣」のコツ(寿命を延ばし、脳を元気にする鎌田式「歩き方改革」 |
| 8 | 誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ ほか) |
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