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商品説明
日本は世界一の「寝たきり大国」「フレイル」「サルコペニア」が心配なら階段がつらくなる前に必ず読む本!
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収録内容
| 1 | 序章 何歳になっても筋肉は強くなる(人生100年時代こそ筋肉を鍛えて一生元気に |
| 2 | 要介護にならないためのフレイル対策 ほか) |
| 3 | 第1章 筋肉に良い「食」の習慣(食事を楽しみ、筋肉も育てよう |
| 4 | サルコペニア・フレイル対策の食事で気をつけたいこと ほか) |
| 5 | 第2章 筋肉に良い「運動」の習慣(日常で「姿勢を変えるだけ」でも筋肉は強化できる |
| 6 | 筋肉は大きくなる前から「強さ=動きやすさ」を実感できる ほか) |
| 7 | 第3章 筋肉に良い「休息」の習慣(上手に休んで筋肉を育てる |
| 8 | 休息の基本「睡眠」 ほか) |
| 9 | 第4章 筋肉に良い「その他の生活習慣」(家事や庭仕事も立派なトレーニング |
| 10 | 人との交流がフレイルを予防し健康寿命を延ばす ほか) |
