著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
ストレスフルな現代社会を生き抜くためには適切な「休養」をとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須となります。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する独自のメソッドをわかりやすく解説。この一冊で、すぐに実践できる「休養法」を習得することができます。
関連記事
収録内容
| 1 | 第1章 休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」(高級スイーツや日帰り温泉など自分を思う存分甘やかす習慣を作る |
| 2 | 「思いっきり大泣き」する時間を作ってストレスや疲れを軽減 ほか) |
| 3 | 第2章 仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」(仕事で座りっぱなしになるときは1時間に一度は立ち上がって血行促進 |
| 4 | 週末の「スマホ断ち」で脳疲労を回復し集中力をアップ! ほか) |
| 5 | 第3章 体をしっかり休めて回復する「眠り方」(寝だめしても疲れはとれない!規則正しい睡眠で体内時計をリセット |
| 6 | 朝、コップ一杯の牛乳を飲めば睡眠の質がアップする! ほか) |
| 7 | 第4章 疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」(口角を上げるだけで脳が騙されて癒やし&幸せホルモンが分泌される |
| 8 | 美しい背すじ伸ばしでストレスを感じにくい体を作る ほか) |
| 9 | 第5章 疲れない体が手に入る「食事習慣」(疲労回復や抗酸化作用のある鶏むね肉は最強の休養食材 |
| 10 | 午後3時以降のレモン水で疲れをとってエネルギーを補給 ほか) |
