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商品説明
推し活は幸福度を高め、脳疲労も軽減する!カフェインを摂取しても疲れは取れない!?自然界の“ゆらぎ”が脳の疲れを和らげる。疲れたら1分間目を閉じてシャットダウン。疲労の原因は脳にあった!疲れがスッキリ!102メソッド。
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収録内容
| 1 | 序章 疲労の原因は脳にある!脳ファーストの基本(あなたの疲労度をチェック |
| 2 | 疲労の原因は「脳」にあった! ほか) |
| 3 | 第1章 午前のパフォーマンスを高める休養学(睡眠の貯金はできないけれど睡眠負債は返したほうがよい |
| 4 | 目覚ましのスヌーズ機能は逆効果!爆音で起きると心筋梗塞リスクもアップ ほか) |
| 5 | 第2章 午後を効率よく過ごす休養学(時には1人ランチでリラックス!ただし脳疲労を起こす早食いに注意 |
| 6 | 早食い&食べ過ぎは疲れの原因に よく〓むことで快眠&疲労回復 ほか) |
| 7 | 第3章 心身をゆるめて整える休養学(夜に眠気が訪れないときは慣れ親しんだ本を読む |
| 8 | バカンス(休暇)の語源は「空っぽ」 何もしないのが正解だった! ほか) |
| 9 | 第4章 質の高い睡眠を叶える休養学(鼻から冷たい空気を入れる!脳を冷却する4‐7‐8呼吸法 |
| 10 | 身体にとっての居心地のよさより「脳ファースト」の寝室環境を優先 ほか) |
