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商品説明
筋膜リリースで自律神経を整える。医師が教えるかんたん&やすらぎエクササイズ。「たったこれだけ」でしっかり改善効果。肩こり・腰痛・更年期・不眠など加齢に伴う心身の不調やお悩みに。
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収録内容
| 1 | 第1章 壁ヨガの効果(体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる |
| 2 | 自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった |
| 3 | 壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える |
| 4 | 安心!安全!誰でもできる壁ヨガの魅力 |
| 5 | 壁ヨガを効かせるコツ |
| 6 | 壁ヨガウォームアップ |
| 7 | 壁ヨガでほぐす6種類の筋膜ライン) |
| 8 | 第2章 初級者向けポーズ(壁 キャット |
| 9 | 壁 カウ |
| 10 | 壁 サイドストレッチ |
| 11 | 壁 アキレス腱伸ばし |
| 12 | 壁 腰伸ばし |
| 13 | 壁 片足立ち |
| 14 | 壁 前屈 |
| 15 | 壁 スクワット |
| 16 | 壁 ツイスト |
| 17 | 壁 背伸び |
| 18 | 壁 チェアツイスト |
| 19 | 壁 ねじり前屈) |
| 20 | 第3章 中級者向けポーズ(壁 ダウンドッグ |
| 21 | 壁 ランジ |
| 22 | 壁 胸オープン |
| 23 | 壁 三角のポーズ |
| 24 | 壁 ねじりランジ |
| 25 | 壁 半月のポーズ |
| 26 | 壁 座位ツイスト |
| 27 | 壁 ねじり三角 |
| 28 | 壁 スフィンクス |
| 29 | 壁 足上げ) |
| 30 | 第4章 上級者向けポーズ(壁 ブリッジ |
| 31 | 壁 逆立ち |
| 32 | 壁 開脚前屈 |
| 33 | 壁 足つかみ片足立ち |
| 34 | 壁 ツイスト片足立ち |
| 35 | 壁 ねじり前屈三角 |
| 36 | 壁 足上げサイドプランク |
| 37 | 壁 足上げツイスト) |
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