本/雑誌
大人のADHDと不安症ワークブック
J.ラッセル・ラムゼイ/著 中島美鈴/訳
2970円
| ポイント | 1% (29p) |
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| 発売日 | 2026年02月下旬発売 |
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商品説明
ADHDと不安が重なり合うことで生じる生きづらさとは―。集中できない、うんざり、自分はどこかおかしいのではないか...。仕事や課題に直面して不安やストレスに悩むADHDの大人への実践的道しるべ。時間管理スキルなど、認知行動療法(CBT)に基づいたワークが満載。
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収録内容
| 1 | 第1章 ADHD、不安症、およびそれらの関連性を理解する |
| 2 | 第2章 認知行動療法の原則がどのように役立つか |
| 3 | 第3章 対処フレームワークを使ってあらゆる状況に対処する |
| 4 | 第4章 プレッシャーを軽減する時間管理 |
| 5 | 第5章 自分自身への信頼を築き、先延ばしを克服する |
| 6 | 第6章 あなたの社会的信頼 人生と人間関係 |
| 7 | 第7章 ストレスフルな人間関係に対処する |
| 8 | 第8章 強みとセルフケアを用いたストレスマネジメント |
| 9 | 第9章 新しい日々へ |
