仕様
| 商品番号 | NEOBK-3208485 |
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| JAN/ISBN | 9784058027158 |
| メディア | 本/雑誌 |
| ページ数 | 143 |
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著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
初心者でも骨格・筋肉に正しく効く!特別な道具がなくてもOK。マシンの動きを自宅で再現できる!タオルなどを使いマシンの負荷や安定性を体感。骨から劇的に体が変わる!
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収録内容
| 1 | 1章 骨からポジションを整える 正しく効かせるピラティスの土台づくり(安定性&可動性チェックテスト |
| 2 | テスト1 ペルビックカール |
| 3 | テスト2 ロールダウン・ロールアップ |
| 4 | 基本の姿勢 ニュートラルを理解しよう |
| 5 | 背骨・骨盤・肩甲骨のポジションをチェック体が整いやすくなる胸式呼吸法をマスター) |
| 6 | 2章 体がみるみる変わる!miey流骨格ピラティスのやり方(あおむけの動き |
| 7 | 横向きの動き |
| 8 | うつぶせの動き |
| 9 | よつばいの動き |
| 10 | 座位の動き |
| 11 | ひざ立ち・立位の動き) |
