本/雑誌
世界一カラダにいいランニング 頭が冴える身体が強くなる
ランニング整体師ゆう先生/著 國本充洋/監修
1870円
| ポイント | 1% (18p) |
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| 発売日 | 2026年07月上旬発売 |
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商品説明
これからランニングを始めたい方。体を痛めずに長く走りたい方。健康な体を手に入れたい方。楽しく気持ちいい趣味を見つけたい方。このような方たちに、最高に心地いい習慣をお届けします。
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収録内容
| 1 | 第0章 最高の健康体を手に入れるランニングのすごいメリット(心肺機能が高まり、健康寿命が伸びる |
| 2 | 体脂肪が減り、太りにくい体になる ほか) |
| 3 | 第1章 急に走るとなぜ体を痛めやすいのか?(「筋力不足」は着地の衝撃に負ける |
| 4 | 「柔軟性不足」は多くの障害の原因になる ほか) |
| 5 | 第2章 楽に長く走るための7つのゴールデンルール(ウォーキングを挟んで良い |
| 6 | 初心者は1日20～40分、毎日走らなくて良い ほか) |
| 7 | 第3章 体に負担が少なく、楽なランニングは存在する(走りの基本は「重心移動」 |
| 8 | ブレーキをかけない「真下着地」 ほか) |
| 9 | 第4章 楽に長く走るためのトレーニング(楽に長く走るための体作り |
| 10 | 着地の衝撃に耐えられる最低限の筋力 ほか) |
