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商品説明
現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。
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収録内容
| 1 | 第1章 ストレスって何?(ストレスとはたまるもの |
| 2 | 心身のバランス維持の仕組み ほか) |
| 3 | 第2章 なぜかストレスのたまる人の習慣(習慣は第二の天性 |
| 4 | こんな習慣が病気につながる ほか) |
| 5 | 第3章 力まず編(ストレスは進化の賜物 |
| 6 | ただののんびりした状態ではない ほか) |
| 7 | 第4章 避けず編(誰にでもうまくいかない癖がある |
| 8 | ところで、行動って何だ? ほか) |
| 9 | 第5章 妄想せず編(マインドフルネスは自分の観察法 |
| 10 | 今の瞬間に雑念はない ほか) |
| 11 | 終章 ストレスを味方に(つぶれなければ強くなる |
| 12 | 行動を変えていくための指針) |
