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商品説明
目指せ!1日1時間10000歩。メタボ対策、健康増進に最高のエクササイズ。正しいフォーム、ペース配分、シューズの選び方まで。ケガをしない、長続きする極意を紹介。
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収録内容
| 1 | 第1章 ウォーキングを始める前に(ウォーキングはなぜ"体によい"のですか? |
| 2 | どう楽しめばよいですか? ほか) |
| 3 | 第2章 今日から歩き始めよう(さあ、ウォーキングを始めよう!でも、その前に覚えておきたいこと |
| 4 | ウォーキング前のウォーミングアップストレッチで効率アップ、ケガの予防ができる ほか) |
| 5 | 第3章 ケガや疲れを防ぐケア(ウォーキング後のケアは大切 ストレッチやマッサージで疲れを残さない |
| 6 | 疲れを溜めず、歩きながらできる"ながらストレッチ" ほか) |
| 7 | 第4章 ウォーキングは最高の健康法(生活習慣病や腰痛も歩くことで予防できる 歩くことで得られる健康的な効果の数々 |
| 8 | 腰痛、肩凝り、ヒザ痛。痛い所は歩いて治す 体の不調を改善する歩き方を覚えよう ほか) |
| 9 | 第5章 ウォーキングの応用(慣れてきたな、と感じたら長距離ウォーキングに挑戦してみよう |
| 10 | 自然の中を歩くトレッキングは変化に富んだコースで上級者でも満足 ほか) |
